Zásady tréningu techniky

Individuálny tréning techniky vo futbale

Ak sa chceš zdokonaľovať v technike mal by si dodržiavať počas tréningu niekoľko dôležitých zásad:

1. Na začiatku tréningu (napr. prvý dotyk do voľného priestoru vnútornou stranou nohy) musíš vedieť

Čo ideš trénovať

Ako to správne urobiť (správna ukážka trénera, spoluhráča ...)

Kedy to urobiť (napr. súper ma bráni kolmo pred mnou, z pravej strany...)

Kde to urobiť  (napr. súper ma bráni pri postrannej čiare a ty urobíš prvý dotyk vnútornou stranou nohy do voľného priestoru)

2. Správna ukážka - v spomalenom pohybe, v plynulom pohybe s dôrazom na detaily

učenie od častí k celku

3. Prvé pokusy - dôraz na správne technické vykonanie ovládania lopty, radšej v menšej rýchlosti ale správne

v prípade nezvládnutia - rozobrať celok na časti a učiť sa najskôr po jednotlivých častiach

- bez premenlivých podmienok ( bez tlaku súpera , len na kužeľ, métu, tyčku ...

- s premenlivými podmienkami ( napr. obranca vykročí oproti ale aktívne nebráni, alebo len pomaly ustupuje ...

- ovládanie pod plným tlakom súpera (aktívnom bránení)

4. Ďalšie pokusy skúšaš v prípravných hrách alebo v tréningových zápasoch

5. Ovládanie naučenej techniky v tréningu počas zápasu

 

Dôležité upozornenia:

Pri nácviku techniky treba zohľadňovať : vek hráča, koordinačné schopnosti, fyzická zdatnosť, schopnosť koncentrácie,   čím mladšia veková kategória o to viac zábavy v cvičeniach, súťaživosti, variability, častejších zmien v cvičeniach.

Tréneri - rodičia vyhnite sa monotónnosti, drezúry, tréningu bez zábavy a pochvaly. Nevyžaduje od svojho dieťaťa dokonalosť ako u najväčších futbalových hviezd, aj oni trénujú  ovládanie lopty (finty, kľučky, kopy ...) napriek obrovskému talentu neustále aj v dospelosti! Milujete svoje dieťa , preto buďte šťastní, že športuje vo voľnom čase, že sa teší aj z malých zlepšení, napreduje a futbal mu prináša radosť.

Zopár postrehov z praxe:

Po zvládnutí, porozumení trénovanej zručnosti, prechádzajte čo najskôr ku cvičeniam v pohybe. Nezabúdajme - nepozerajme sa len na loptu, ale učme sa sledovať aj spoluhráčov a protihráčov. Dôležité je periférne videnie.

Najmenšie deti - trénujú najskôr kop nartom  (priamym priehlavkom)

Podporujte odvážne deti - nebráňme im robiť kľučky v zápasoch  aj za cenu straty lopty. Najlepší hráč na svete v hre 1v1 Lionel Messi v 29. zápasoch Ligy Majstrov bol úspešný v hre 1v1 v 44% !!!

Vysvetľujte deťom, prečo obchádzame súpera, aby sme získali priestor na prihrávku alebo streľbu.

Malým deťom pri vysvetľovaní nerozprávaj veľa . Snažte sa dávať pokyny jednoducho, čo najzrozumiteľnejšie ... Malé deti majú nízku koncentráciu.

Ronaldo 100 gólov   Pozri video 🙂  https://www.youtube.com/watch?v=z31n56M5HXU

 

Najlepší tréning je vtedy, ak vaše dieťa po tréningu odchádza domov šťastné s úsmevom, že sa mu podarilo niečo urobiť lepšie ako na poslednom tréningu (zápase) a teší sa na ďalší tréning (zápas).

 

 

 

Comments are closed.